d 3

1 posiłek: mleko 0,5% - 0,5l musli -80g twaróg chudy - 100g n. słonecznika - 10g B 46,5 T 10 W 90 lepiej daj inne zrodlo bialka niz twarog. Przed treningiem: p. kurczaka - 150 g ryż biały - 100g oliwa - 5 g n. słonecznika - 10g przed treninguem ryz paraboliczny/brazowy/kasza/makaron.oby nie ryz bialy(wysokie ig) B 41,4 T 12 W 81,3 [...]

ja wiem ze kopnie mnie kreatyna ale mam pewnego mąta ale aby go zrobic musze byc silny i to bardzo :D i ladnie wygladac do max 3 miesiecy dlatego zakupilem odrazuz grubej rury wiec jak mowisz zeby dece jeszcze odstawic to poszukam tej kombinacji tescia z mieciem a powiedz mi tylko czy po 3 paczkach tescia i 100tabs mety musze sie odblokowac jak [...]

zachwianie stosunku omega 6 do omega 3 obwinia się ostatnio - za obserwowaną "epidemię" plag cywilizacyjnych. tych potencjalnych winowajcow jest kilku wymieniony przez Ciebie zaliczylbym to jednych z pewniakow :D

i o to chodzi wysu! sog a w profilu bylo lato:D tobf byl mniejszy Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-30 23:58:55

Rafalsky89: <ok> wlasnie ja sie czuje teraz dobrze, i dla siebie dobrze wygladam. Wiekszka sylwetka ani mi nie jest potrzebna na sile, ani mi nie da pieniedzy. Ustalam sobie kalorie na zero, zeby majac niedlugo 30lat nadal byc sprawnym silnym i najwazniejsze nie zalany fatem. Stawiam sobie male cele, ktore sa realne do zdobycia. Celem teraz [...]

to polecam lykac mega kapsy FA :D amino 6600 ;D to sa jak 3 razem jak ty lykasz

heh ja mam staż 3 miechy i wyciskam 78 :D zobaczymy jak bedzie za miesiac :)

noo.... właśnie nie da rady wywalić tych gratów ale jeżeli będzie suszarnia moja :D to będzie nowy sprzęt .. mam prośbę jeżeli zakupiłbym : ławka skos , modlitewnik , wyciąg , drążek profesjonalny , poręcze , worek treningowy to co powinienem jeszcze zakupic ? proszę o radę

wit B1 - tiamina - nadmiar witaminy jest usoowany, więc ciężko ją przedawkować; aczkolwiek dooże jednorazowe dawki mogą powodować drżenie mięśni, zawroty głowy, reakcje alergiczne, noodności, dooszności i kołatanie serca wit B2 - ryboflawina - jw.; trzeba znacznie przekroczyć dzienną dawkę 1,5 mg, żeby wystąpiła utrata łaknienia, osłabienie, [...]

Właśnie o to mi chodziło, że nie chce FBW robić robiłem split 3x tyg poprzednio i chciałem przejść na tego typu plan w tym planie jest wszystko ok? A i wybiegne poza temat: pas kulturystyczny przy MC nosić się powinno od kiedy? W domu z tego co wiem jakiś pas mam, ale nie używam go jak narazie. Od kiedy go używać? Od ilu kg w ilu powtórzeniach? [...]

wreszcie jestem w domu i moge cwiczyc normalnie :D wczasy bez silowni to cos okropnego, nie polecam nikomu :P najwaznijsze ze diete staralem sie jakos trzymac, 3 solidne wysokobialkowe posilki i cos pomiedzy nimi. takze waga stoi moze nawet jakies kilogramy do przodu, musialbym sie zwazyc :P. dobra wracamy do rzeczywistosci, dzisiaj ide pokatowac [...]

Ale dzisiaj miałem ciekawe bieganie , wracałem z pracy była 18:30 i o godzinie 19:00 byliśmy parę km od miejsca w którym mieszkam. I nagle mówię , że ja wysiadam tutaj i biegnę do domu , zacząłem biegnąć w ciuchach roboczych haha :D Dobrze , że miałem BCAA oraz spalacz tłuszczu ;) 1. Dokładnie 17 października kończę redukcję tkanki tłuszczowej (to [...]

Witam.dawno mnie tu nie bylo;P Fotki beda napewno-efekty tez widac-nie tylko wizualnie ale rowniez w ciezarach jakie podnosze.Przybralam 8 kg-obecnie lece na hmbolonie + dieta+odzywka białkowo weglowodanowa-jest dobrze.Od dzis zaczelam wprowadzac areoby by nie przesadzic z tkanka tłuszczowa.Niedługo postaram sie wrzucic jakies aktualne foty;D [...]

Wypiska z PONIEDZIAŁKU ! ---Dzień XXII 22.06.2009--- Trening 9 : 1Superseria : Wyciskanie leżąć -53kg-2s Przenoszenie Hantla -14kg-2s- 2 MC -2s-73kg- 3 Podciąganie -2s- 4 Wyciskanie sprzed głowy -2s-35kg- 5 Francuz -26kg-2s 6 uginanie ramion ze sztangą -2s-26kg- ---Komentarz--- Wstałem o 14:00, zjadłem śniadanie i na siłke :D [...]

Webster sory ale jakoś tuna z TESCO nie wchodzi :/ 3-4 x w tygodniu to jaj już dam te 3,20 i zjem dobrego smacznego z dużą ilością B :D Np. Tuńczyk z biedronki zajeżdża tak skarpetami że wytrzymać nie można, raz kupiłem musiałem go zalać oliwą i duuuużo papryki bo aż niemiło

Zobaczę sobie ze względu na Urugwaj i naszą młodzież :-D Myślę, że przegramy 1:3

Zobaczę sobie ze względu na Urugwaj i naszą młodzież :-D Myślę, że przegramy 1:3 /-)_ Niezły ten Pawłowski.

Bigos po żydowsku Potrzebujemy: 1. pieczarki - 1000 g 2. pierś z kurczaka - 500 g 3. schab wieprzowy - 500 g 4. cebula - 300 g 5. papryka konserwowa - 400 g 6. ogórki konserwowe - 300 g 7. koncentrat pomidorowy - 50 g 8. jajo kurze - 2 sztuki 9. płatki górskie, zmielone - do obtoczenia Przygotowanie. Mięso mielimy, mieszamy z jajkami. [...]

Dasz rady mi to wytłumaczyć ? :D to znaczy żę robisz tylko te ćw a i b nic po za ty i to na zmianę tak ? przez 3 tygodnie tak ?

http://www.noblebank.pl/1062.htm 8% na 3 miesiace jak sie zjawisz z milionem albo wiecej gwarantuje ci ze ci 9% dadza zeby tylko twoja kase miec, bo co z tego ze oni ci dadza 10% jak te pieniadze pozycza komus i bedzie glupek splacac 16% :D